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早上吃的要像皇帝,午饭吃的要像平民
早上吃的要像皇帝,午饭吃的要像平民

一日三餐如何合理搭配“早上吃的要像皇帝,午饭吃的要像平民,晚饭吃的要像乞丐”。追求营养均衡是否真的要按照这样的方式呢?不同的人有不同的习惯。有人三餐中不吃早饭,在北方的一些地方人们每天只吃两顿。有人三餐中不吃晚饭,认为晚饭不吃可以减肥,甚至...

10小时前 admin

经常吃夜宵,除了不消化,还有这6个危害,今天教你科学地吃夜宵
经常吃夜宵,除了不消化,还有这6个危害,今天教你科学地吃夜宵

现代社会的人们,工作繁重,压力大,经常熬夜加班到半夜,难免饥肠辘辘,想吃一顿夜宵犒劳一下自己,但是许多人会纠结,吃还是不吃呢?心里的两个小人不免打架,吃的话会消化不良,变胖,不吃太饿了,工作都没力量,可是到底要不要吃呢?看着大伙吃的津津有味...

1天前 admin

一天吃多少合适?几点睡算熬夜?掉几根头发算脱发?解释来了
一天吃多少合适?几点睡算熬夜?掉几根头发算脱发?解释来了

平时在生活中经常能听到有人说,多喝水!少熬夜!多吃菜!别久坐!很多人说这些建议“没营养”,关键在于很多人不知道它们的标准和效果。但其实,如果按“标准”做到这些建议,对我们的健康非常有益!那么,一天吃多少食物才叫够?坐多久才算久坐?几点睡才叫...

2天前 admin

花青素怎样调节人体免疫功能和免疫功能失调应该怎么办

花青素是怎样调节人体免疫功能的?人体免疫系统如果受到伤害,如自由基的氧化,细菌病毒的攻击,就会导致功能紊乱!花青素可以从细胞入手,修复被伤害的细胞,促使免疫系统的功能逐渐恢复正常。对于免疫系统能起到平...

肺不好?可以试试这几个穴位
肺不好?可以试试这几个穴位

我们知道,肺部就是我们身体内气体交换的场所,如果我们的肺部出现了问题的话,呼吸就会感觉到不畅。特别是在天气干燥的季节,我们更加的会感到肺部呼吸不畅,容易引起各种呼吸道疾病。所以我们在这个季节应该学会养肺。那么,我们应该如何养肺呢?推荐一下几...

3天前 admin

你真的了解硬床垫吗?
你真的了解硬床垫吗?

很多时候,腰痛来的猝不及防,睡醒起床时,长时间工作后,搬起东西的那一刻……腰痛总是说来就来,让人痛苦不已。相信很多人都听过这样一句话“睡睡硬床垫就好啦”,硬床垫确实能够减轻腰部疼痛,那么睡多硬的床垫才是对身体有益的呢?下面小编就来为大家介绍...

4天前 admin

秋乏来袭,感冒难防,教你几款快速恢复精神的饮食

秋风渐凉,早晚温差近10度,换季的时候总是感冒的高峰期,前几天嗓子不舒服,这几天又有点流鼻涕,一直在感冒的边缘徘徊。今天分享几款身体不舒服的时候帮你快速恢复的饮食。感冒来袭吃什么?【热蜂蜜】【食材】:...

女人进入更年期,容易骨质疏松?年轻时做好4事,老了关节不疼痛
女人进入更年期,容易骨质疏松?年轻时做好4事,老了关节不疼痛

很多的女性朋友到了更年期之后会出现骨质疏松的情况,这与体内激素分泌水平发生紊乱有着一定的关系,随着年龄的增长,女性朋友身体中的雌激素分泌会逐渐的降低,这样也会加速钙质的流失,所以就会导致骨质代谢失衡。女性朋友进入更年期之后,发生骨质疏松,关...

7天前 admin

一日三餐怎样吃 按能量分配

大多数人的进餐习惯是一日三餐。一日三餐应该怎样吃?三餐的安排既要保证充足和持续均衡营养的摄入,同时也考虑生活、工作或学习等情况及机体生理功能的需求。三餐的食物量通常以能量作为分配标准,早餐提供能量占全...

老年糖尿病患者日常生活的注意事项

一般来说,老年糖尿病患者,泛指糖尿病患者是是60岁以上发生的糖尿病病人,而且从现在的数据报告中可得出,这些糖尿病患者绝大多数为患得2型糖尿病,所以其特点是多数起病症状较为缓慢,而且早期一般是没有明症状...

“健康”在现代人逐渐注重治未病,但是有些常识还是得知道
“健康”在现代人逐渐注重治未病,但是有些常识还是得知道

1、极度缺乏体育锻炼:及易造成疲劳、昏眩等现象,引发肥胖和心脑血管等疾病。2、有病不求医:不理会“小毛病”,或者随便吃点药扛过去,常常导致疾病被拖延,错过了最佳治疗时机,一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而延误成大病。3、不参加体检:不能及时了...

1周前 (09-17) admin

广西一女子患上罕见病,只因砍猪骨时拇指被刺出血,全国仅见200多例!
广西一女子患上罕见病,只因砍猪骨时拇指被刺出血,全国仅见200多例!

今年55岁的闭女士怎么也没想到,只是砍猪骨头时被刺出血,随后就因头痛欲裂看病,从天等县转到广西民族医院神经内科,最后确诊为猪链球菌脑膜炎。据悉,这个病自1968年发现以来,全国仅收治过200多例。砍猪骨头感染猪链球菌8月30日上午10时,在...

1周前 (09-16) admin

许多老年人喜欢吃西兰花,除了美容养颜外,还有3大功效
许多老年人喜欢吃西兰花,除了美容养颜外,还有3大功效

西兰花经常出现在我们的餐桌上,许多人都比较喜欢食用,尤其是对于一些老年人来说,事实上,西兰花不只是口感不错,而且还有助于我们的身体健康,特别是以下三个方面的优势。有助于保护血管。西兰花里面含有比较多的维生素K,能够帮助我们很好的避免血管受到...

2周前 (09-15) admin

控的是油,添的是健康
控的是油,添的是健康

“三减”即减盐、减油、减糖,是民众预防慢性非传染性疾病、促进健康的基础。每个人是自己健康第一责任人,每个人都应该知道并做到“三减”。那在生活中我们该如何践行呢?口味重了那么多年,要如何打破这个饮食习惯?有没有减量但不减味的方法?别急,今天来...

2周前 (09-14) admin

亚健康这个说法,实在害人不浅。
亚健康这个说法,实在害人不浅。

谈到健康养生问题,我们常常听到一个词,亚健康。这个词流传广泛,老百姓在说,专家学者在说,甚至世界卫生组织都在说,还公布了一些亚健康的标准。其实要我说,这个含混不清的“亚健康”提法,实在害人不浅。首先,亚健康的定义太模糊。头晕、失眠被说成是亚...

2周前 (09-13) admin

谈谈为什么国人喜爱喝茶
谈谈为什么国人喜爱喝茶

坐酌冷冷水,看煎瑟瑟尘。无由持一碗,寄与爱茶人。——白居易《山泉煎茶有怀》茶在我国已有四五千年的历史,自古以来,茶就一直是我们国人最为喜欢的一种饮品之一,我国也是茶的故乡,茶文化的发源地。为什么大家都喜欢饮茶呢?这离不开茶的养生功效,和其所...

2周前 (09-12) admin

贪凉伤脾胃,常喝苍术茶
贪凉伤脾胃,常喝苍术茶

首都医科大学附属北京中医医院药学部主任药师陈占功□刘岩眼下天气炎热,很多人贪凉,容易伤了脾胃,导致大便溏泄。另外,三伏天湿热,湿邪容易侵入身体肌肉关节,阻滞经络、气血,出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、食欲不振等情况。如何缓解这种不适,...

2周前 (09-11) admin

秋季三果、三防、三不,你都知道吗?
秋季三果、三防、三不,你都知道吗?

夏日已经过去,金灿灿的丰收季节到来了,秋季也是我们需要注意的一个比较重要的时间段,抗经过了夏季的高温,秋季变得凉爽,因此也需要让身体适应这个过渡期。秋季之后,水果宜吃这三果一、桃桃子肉质鲜嫩,味道甜美,外形美观,是很多人最喜欢的吃的水果之一...

2周前 (09-10) admin

夏秋之交话养生 这些细节要注意

今天是二十四节气中的白露,也是由夏季转向秋季,由闷热转向凉爽的转折点。市健康管理协会专家高贡提醒,夏秋交替,气温波动较大,尤其昼夜温差加大,很容易引发呼吸道和肠胃等疾病,市民应注意保养身体。同时,一些...

4-5小时的睡眠真的可以满足日常的需求吗?
4-5小时的睡眠真的可以满足日常的需求吗?

我经常听到人们吹牛说他们每晚不需要睡超过4-5个小时。但是,根据我的经验,人们需要更多的睡眠,因为睡眠很重要。事实是,长期睡眠剥夺会对我们身体的健康,生活表现和运动结果产生重大负面影响。正常情况下需要睡多长时间睡眠需求因人而异,但成人的平均...

3周前 (09-04) admin

饮用普洱茶后会发热出汗的原因
饮用普洱茶后会发热出汗的原因

人体消化原理告诉我们,食物进入人体后,人体会利用食物中的三大营养素,即蛋白质、脂肪和碳水化合物,来制造人体所需的氨基酸、葡萄糖和脂肪酸。这些化合物的转化产生大量的能量(热)。  普洱茶的碳水化合物含量高,如淀粉、果胶和纤维素,所以摄入过多会...

3周前 (09-03) admin

三年之艾(成语里的中医)

医人与治国,在古代哲学家眼里,道理是相通的,正所谓上医治国。孟子说:“今之欲王者,犹七年之病求三年之艾也。苟为不蓄,终身不得。”这句话啥意思呢?我们知道,孟子提倡“仁政”,他说,现在的诸侯,如果有好行...

农村老人说“吃饭大汗,一生白干”,有什么讲究吗?
农村老人说“吃饭大汗,一生白干”,有什么讲究吗?

对于这句话很多人以为是危言耸听,因为总觉得在吃饭的时候流汗是很正常的事,如果突然说他一生都是白干的话就显得比较夸大,其实在夏天的时候人要是不吹风扇或者是不开空调的话,吃饭也会流汗,或者是有些人往往在吃热饭或者是喝热汤的时候也会流汗,按照这样...

4周前 (09-01) admin

饮食是健康养生的开始,谨记这6点,才会越吃越健康
饮食是健康养生的开始,谨记这6点,才会越吃越健康

随着生活节奏的加快,人们的生活规律也逐渐被打乱,为了赶工作进度对一日三餐漫不经心,能省则省,即使吃了也不会在意饮食营养的搭配是否合理,直至身体出现问题才悔之晚矣,殊不知一日三餐吃好吃对才是真正养生的开始。那么如何“吃”出好身体呢?有以下几个...

4周前 (08-31) admin

为什么有人一喝完酒就想睡觉,有人则会变得兴奋?
为什么有人一喝完酒就想睡觉,有人则会变得兴奋?

很多人在平时生活中没事就喜欢小酌两杯,喝酒能够交到朋友,能够增进人与人之间的感情。在我国酒文化也是博大精深的,生活中我们可以通过喝酒来保证工作顺利,朋友之间也可以增进友情。除此以外,喝酒后还能有益身体健康,喝酒能够促进人体的血液循环,提高身...

4周前 (08-30) admin

长期失眠睡不着?医生:坚持4点睡眠“黄金”法则,好觉自然来
长期失眠睡不着?医生:坚持4点睡眠“黄金”法则,好觉自然来

随着生活压力的逐渐增加,人们的睡眠也随之出现了很多问题,经常失眠睡不着,会直接影响人身体的正常运转,同时对脏器造成损伤,不利于身体健康。所以,日常一定要注重调理,尤其是对于长期失眠的人来说,养成良好的作息习惯特别重要,还要改正日常小毛病,或...

4周前 (08-29) admin

拔罐不对反伤身?告知:拔罐好处多,但身上这5个部位还是别乱拔
拔罐不对反伤身?告知:拔罐好处多,但身上这5个部位还是别乱拔

现在很多人因为长时间久坐,运动量不足,时常出现腰酸背痛、颈椎痛的情况,为了缓解这种情况,就会选择拔罐的方法。拔罐一直受到许多人的青睐,拔罐可以疏通经络,促进全身血液循环,达到保健作用。通常拔罐的部位主要在背部,那么脖子上可以拔罐吗?可以在脖...

4周前 (08-28) admin

注意这五点喝茶更健康
注意这五点喝茶更健康

炎炎夏日,喝上一口茶那是够爽。很多人都非常热爱喝茶,小编也是喜欢茶爱茶。那么怎样喝茶才更健康呢!这五点注意了,越喝越健康。注意第一道茶洗茶切勿喝。第一道茶不要喝;需要注意在茶叶加工的过程中是会有一些灰尘或者其他的残留物的,这个物品是需要洗茶...

1个月前 (08-27) admin

胃不好,难长寿!这4个伤胃习惯,越早纠正越好
胃不好,难长寿!这4个伤胃习惯,越早纠正越好

为了积极地提高胃部功能,需要改掉坏习惯。因为大部分人胃部疾病的出现和平时经常犯错误有关,做有损胃部健康的事情,久而久之胃部变得脆弱,会因为功能下降引发各种不良症状,特别是胃部疼痛、消化不良、食欲不振,这些都是胃部病变带来的影响。如果可以懂得...

1个月前 (08-26) admin

食以安为先!请收好这份夏季食品安全提示~
食以安为先!请收好这份夏季食品安全提示~

夏季气温升高,湿度大,适合各种致病微生物繁殖,食物易腐败;熟食制品、凉菜、冷食等食品加工或贮存不当,极易引发食物中毒。一般来说,易导致食物中毒的食品以冷荤、凉菜、剩米饭、肉制品和海鲜类食品等为主。如何保证夏季饮食的安全,从而预防食源性疾病的...

1个月前 (08-25) admin

甜瓜、西瓜,哪种瓜营养价值更高?告诉你夏天最适合的选择
甜瓜、西瓜,哪种瓜营养价值更高?告诉你夏天最适合的选择

夏天是瓜类丰收的季节,如个头较大的西瓜、中等大小的甜瓜、巴掌大的绿宝瓜等等,口感清爽,有清热解暑、生津止渴、润肠通便、美容养颜等功效。可这么多的瓜类,应该如何挑选呢?今天重点和大家说说甜瓜和西瓜,面对这两种瓜,很多人都会吃西瓜,西瓜价格亲民...

1个月前 (08-24) admin

保持8小时睡眠就够了吗?做到这几点睡得才更好
保持8小时睡眠就够了吗?做到这几点睡得才更好

明明睡够了8小时,但起床后还是浑身酸痛无精打采。难道对于我们的身体来说,8小时的睡眠时间还不够吗?其实,好的睡眠不仅需要科学合理的睡眠时间,还需要创造良好的睡眠环境,保持合理的睡姿与睡前饮食和心理状况等。通常情况下,健康睡眠时间为6~8小时...

1个月前 (08-23) https://www.toutiao.com/a6843193951806030350/

一夏无病三分虚,中医:秋季养生,做好这几步
一夏无病三分虚,中医:秋季养生,做好这几步

俗话说:"一夏无病三分虚",秋天到来的时候气候的感受非常舒服,但是天气转凉会造成人体阳气下沉。对于养生而言,就是要在适合的季节做适合的养生手法,也就是中医常言的"四时养生"。特别是身体相对虚弱的老年人...

1个月前 (08-22) admin

夏天饮食的时候,应该多吃一点可以消暑的食物,赶紧进来看看!
夏天饮食的时候,应该多吃一点可以消暑的食物,赶紧进来看看!

天气炎热的时候人们就会出现中暑的情况,所以再夏天饮食的时候,你应该多吃一点可以消暑的食物,有很多看起来很普通的食物就有很好的消暑的作用,下面就来给大家介绍一下哪些食物可以消暑,想知道的朋友就一起来看看吧。1、西瓜味甘性寒凉,在炎热的暑天吃几...

1个月前 (08-21) admin

根据体质选择养生茶,你适合喝什么茶,选择对了吗?
根据体质选择养生茶,你适合喝什么茶,选择对了吗?

俗话说,不是喝茶就能起到养生的功效,只有喝对茶才会达到祛病保健、养生延为的。人的体质不同,适宜选用的养生茶种类也不同,只有选择适合自己体质的茶材才能充分发挥其功效,给健康加分,否则可能适得其反。中医学将人的体质分为寒、热、虚、实四大类,这四...

1个月前 (08-20) admin

白天犯困夜晚清醒?你需要调整一下睡眠节律了
白天犯困夜晚清醒?你需要调整一下睡眠节律了

你有多久没有睡个好觉了?人三分之一的时间都是在床上度过的,但是越来越多的人白天工作压力大、不清醒,晚上睡不好、睡不着。因此,睡眠成为困扰许多人的问题。如何拥有良好的睡眠,可以从了解和掌握影响睡眠节律的因素入手。生物钟和睡眠压力是控制我们昼夜...

1个月前 (08-19) admin

钙、铁、锌、硒,我需要补么?多吃点,会中毒么?听于康老师说
钙、铁、锌、硒,我需要补么?多吃点,会中毒么?听于康老师说

养生的基础在于学会吃。北京协和医院于康老师的专著:《营养与健康》,通俗易懂,大咖之作,所以为大家连载这本著作。希望大家看后,能系统学到营养与健康的知识,并付诸实际运用,让科学营养知识为您的健康保驾护航。天天刷头条,天天学营养,关注我,带你跟...

1个月前 (08-18) admin

老人家为什么要少喝绿豆糖水?2个危害要注意,脾胃不好的要注意
老人家为什么要少喝绿豆糖水?2个危害要注意,脾胃不好的要注意

绿豆自古以来就是清热解毒、消暑解渴的佳品,在《本草纲目》当中记载:“绿豆,消肿治痘之功虽同于赤豆,而压热解毒之力过之。”总而言之,绿豆好处多多。现在正处于夏季之末,天气炎热难耐,很多人也会偶尔喝一杯绿豆汤来解渴下火,绿豆本身性质甘、寒、清凉...

1个月前 (08-17) admin

人过50岁后,血管进入“堵塞期”!想要血管通畅,快戒3个习惯
人过50岁后,血管进入“堵塞期”!想要血管通畅,快戒3个习惯

血管健康对于身体健康来说是至关重要的,血管是心脏向身体各处传输血液的通道,可是,人随着年龄的增长,加上生活中多种不良习惯的养成,导致血管出现老化和堵塞,进而增加一系列心脑血管疾病的风险,严重的威胁人的身体健康,甚至还可能会威胁到人的生命安全...

1个月前 (08-16) admin

钙片,为何是晚上吃,而且还是临睡之前吃更好?
钙片,为何是晚上吃,而且还是临睡之前吃更好?

补钙可能是很多人都在做的事情,喝牛奶补钙是连幼儿园的孩子都已经知晓的事情。只不过也些人会选择其他的方法来补钙,钙片就是其中一种。钙片,顾名思义就是为身体补充钙质,相对于食物补钙,钙片更为简单方便,外出的时候可以随身携带。而对于服用钙片的时间...

1个月前 (08-15) admin

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