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肝不好人易老,6个瑜伽体式常练,促进肝脏排毒,护肝还养颜

admin 2020-12-10 178 浏览 1 评论

随着生活节奏的加快,生活压力也逐渐加重,饮酒抽烟、经常熬夜,这些不规律的生活习惯加上不健康的饮食习惯。导致很多人身体都出现了健康问题,身体器官功能逐渐下降,比如衰老、代谢变慢、肤色暗黄等等。


肝不好人易老,6个瑜伽体式常练,促进肝脏排毒,护肝还养颜

特别对于女性来说,早衰 现象可不少,甚至20多岁就开始出现细小皱纹、法令纹,不仅人变老变丑,身材也越来越差了。除了皱纹最能体现衰老的特征以外,你可以看到肝脏不好的人,看起来也比同龄人要老许多。


肝不好人易老,6个瑜伽体式常练,促进肝脏排毒,护肝还养颜

那你知道肝脏不好会给人体带来哪些什么样的变化吗?


1、气色很差


面色蜡黄,容易长痘痘。脸上出现许多斑。


2、睡眠质量差


肝脏不好,内分泌失调,睡眠质量自然也就不会好了。


3、 食欲不振


身体的器官都是相关联的,除了肝脏不好还会影响到身体其他部位,比如免疫力低,食欲差、容易感到疲劳等亚健康问题。


肝不好人易老,6个瑜伽体式常练,促进肝脏排毒,护肝还养颜

肝脏是无法通过护肤品、化妆品保养回来的,不能真正做到抗衰老,我们要做的就是从身体内部去调理,从而促进肝脏的排毒。那么瑜伽就是一个很好运动,通过伸展、扭转的方式让你全身心放松,排除体内浊气,有效缓解疲劳和压力。


肝不好人易老,6个瑜伽体式常练,促进肝脏排毒,护肝还养颜

那么瑜伽的好处这么多,下面就分享几个瑜伽动作吧,经常练再配合健康饮食、改掉不良生活习惯,不仅能让身体保持年轻的生活状态还可以提高工作效率。


动作1


肝不好人易老,6个瑜伽体式常练,促进肝脏排毒,护肝还养颜

坐在瑜伽垫上,肩膀展开,背部垂直于坐骨之间,不要向前倾,也不要驼背向后,整个人保持上身直立。双手吸气向上,整个肩胛向下沉,手指带动身体,肋骨向内回收。


吐气收腹,双手放在膝盖的位置,向下延伸时,手指随着前胫骨一节一节地向下走,身体慢慢向下,眉骨靠近双膝内侧。


头顶放松,后背放松,肩胛展开,吸气慢慢向上,身体回正。起来时,吸气慢慢向上。吐气胸腔上延展,手指打开,再慢慢将双手放下来,还原位置。反复练习。


动作2


肝不好人易老,6个瑜伽体式常练,促进肝脏排毒,护肝还养颜

侧面坐在瑜伽垫上,双腿并拢,脚趾尖微微向上,大小腿内侧回勾,髋关节胯骨收回来,不要凹陷下去。


背部展开,双手放在身体两侧,吸气双手向上,吐气慢慢放松,手指向前,掌心向上,整个人垂直立在你的坐骨上,这时将你的左腿收回来,贴靠在你的右腿内侧,再次吸气双手向上,吐气手心向前,腹部收紧,双手抓住脚跟。


动作3


肝不好人易老,6个瑜伽体式常练,促进肝脏排毒,护肝还养颜

做完上个动作,将你的左脚放到右膝外侧,保证坐骨后背是立起来的状态,吐气收腹,让你的右胳膊肘抵住你的左大腿外侧,左手往后轻轻点地,后背拉长,眼睛向后看,吐气放松。保持5个呼吸。吸气还原,换另一侧练习。


动作4


肝不好人易老,6个瑜伽体式常练,促进肝脏排毒,护肝还养颜

四脚板凳式,吸气慢慢将你的尾椎和头顶不断的向上走,整个身体向下凹陷。吐气时,低头拱背,拉高你的腹部,吸气的时候,两边慢慢的向上延展,动态练习5次。


动作5


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身体回正后,腹部肋骨向内回收,尾椎向上提,脚趾回勾。下犬式进入,大臂向外旋转,肩胛向下,膝盖可以慢慢放松它。


动作6


肝不好人易老,6个瑜伽体式常练,促进肝脏排毒,护肝还养颜

下犬式进入,微抬右腿,重心向前,落到双手中间,后脚回勾,找到合适的位置,吸气双手立起来,后背向下沉,做到你的骨盆之间,肩胛展开,脖子拉长,身体始终有相抵抗的力量,吸气胸腔向上提,眼睛看向天花板,保持5个呼吸。


肝不好人易老,6个瑜伽体式常练,促进肝脏排毒,护肝还养颜

结束语:


谁不希望自己一直年轻漂亮呢,永葆青春?对于女性朋友来说想要抗衰老,让自己看起来更年轻一点,这些瑜伽体式一定要好好练,从身体内部开始调理,提高免疫力,补充气血,有排毒养颜的功效


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已有1位网友发表了看法:

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    招标中标  评论于 [2020-12-16 11:04:57]  回复

    还是要多运动,身体才能棒棒哒

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