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冬季起床的五大禁忌

admin 2020-12-15 170 浏览 1 评论

冬季,由于天气寒冷,大家更要注意保护好自己的身体,除了日常的保暖以外,还要知道一些健康小知识,为了让大家更好的调养、照顾自己的身体,加医生和大家讲述几个关于冬季起床的健康小知识,你一定要了解哦。


冬季起床的五大禁忌

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冬季起床的五大禁忌


一、醒后立即起床


很多人睡醒后,就有这样一个习惯:那就是立刻起床,其实睡醒后立即起床是一个坏习惯,如果你有这样的习惯,一定要改过来,原因如下:人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,如果起床过快,可能会造成血压突然升高,引起脑血管破裂等严重疾病。建议大家起床时坚持221原则:刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来坐2分钟,再坐到床边等1分钟再站起来活动。




二、雾霾天出去晨练


有很多人都有运动的习惯,而且常年坚持,他们每天都会在同一个时间外出运动,在大街上,不管春夏秋冬,我们能看见晨练的男女老少,这种精神非常让人敬佩,但是,加医生想要提醒大家的是:为了身体健康,冬季不适合晨练,尤其是雾霾天,不适合外出运动,这是因为雾霾天,空气中的污染物比较高,在运动时,容易吸入较多的污染物质,增加患心脑血管疾病的风险。


冬季起床的五大禁忌

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三、起床不喝水


经过了一夜的睡眠,人所进食的食物会逐渐消化,营养物质和水分也会随着尿液排出体外,睡醒后,体内的血液比较粘稠,此时喝一杯温水,不仅可以加速身体的新陈代谢,也会及时补充身体所需的水分,大家一定要养成睡醒后喝温水的习惯。




四、起床后就吸烟


有很多常年吸烟的人,起床后,为了让自己的意识更清醒,会马上吸烟,其实,这种习惯特别不好,起床后马上吸烟的人会摄入更多的尼古丁和致癌物,美国宾夕法尼亚州立大学医学院研究人员,曾研究了肺癌和头颈部癌症患者每天抽第一根烟的时间,结果发现:醒来30~60分钟吸烟的人,患肺癌几率是1小时后再吸烟人的1.31倍,而一醒来就吸烟的人(30分钟内)则是其1.79倍。


冬季起床的五大禁忌

五、不吃早饭


很多人因为不想出门,或者因为时间赶,常常不吃早饭,这非常影响身体健康,因为身体经过了一夜的消化,几乎已经没有多少能量了,如果不及时的补充食物和水分,人会产生心慌、胃痛、头晕的症状,在早上的地铁上,我就见过有人突然晕倒,询问原因:发现就是因为身体缺乏能量和热量,因饥饿引起的,有研究表明:经常不吃早饭的人心脏病发作或因冠心病死亡的风险要高27%,且更容易患上糖尿病胃炎、胆结石、大脑萎缩等疾病。大家一定要记得吃早饭。

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已有1位网友发表了看法:

  • 招标中标

    招标中标  评论于 [2020-12-16 10:58:18]  回复

    冬天最大的问题是起不来床呀

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