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《黄帝内经》讲冬季养生

admin 2020-12-20 143 浏览 0 评论

黄帝内经》曰:冬三月,此為閉藏。早臥晚起,必待日光。使志若伏若匿,若有私意,若已有得。去寒就溫,無泄皮膚,使氣極奪。此冬氣之應,養藏之道也;逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。


一 睡眠


冬季养生,宜早起晚睡。晚上十点四十五分之前睡为最佳。古代人设定的睡觉时间,叫“人定”,指晚上九点到十一点睡觉 。




“必待日光”。是指,要睡到天亮再起床。人在秋天适合晚卧早起, 听见鸡叫就起床。到了冬天,听见鸡叫也不起,一定要睡到太阳出来再起床。


《黄帝内经》讲冬季养生

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晚上九点到十一点,是人体三焦工作时间, 相当于人的内分泌系统在工作。上焦涉及甲状腺,中焦涉及胰腺,下焦涉及肾上腺。都是提供人的最初热量、能量、和动力的腺体。这种腺体类病人就告诉他们:九点以前就上床睡。


《黄帝内经》讲冬季养生

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贰二 起居


冬天养生,在起居方面,强调两个原则:闭和藏。


闭:冬天容易让人受寒,得关起来。门窗关紧,多穿暖和的衣服,让寒邪不能入侵。




藏,比“闭”程度更深。包括藏自己的身体,身体不要暴露;还包括藏意志和心神,有什么想法,严冬轻意不外露。吃好睡好不多想。


《黄帝内经》讲冬季养生

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秋天收敛,冬天闭藏。秋天要收自己的心和气 而到了冬天,则要把自己“收藏”起来。同时,冬天是养肾的好时候,要让肾的功能去强大,让肾水充盈。




如何使肾水充足?我们要利用天时,冬天老天爷开始眷顾肾的功能,让它加强,要遵循《黄帝内经》。有意识的去闭去藏,不暴露身体,早睡晚起,用热水泡脚,吃黑色食物,这都是在养肾。


《黄帝内经》讲冬季养生

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冬天是关爱自己的季节。春天生、夏天长都是把自己储存的精气、能力往出释放,奉献的时候。把自己的心气、心神流露出来。从秋天开始就要照顾自己。到冬天更是发自内心的去关爱自己,不要张牙舞爪,不要暴露。不表白不流露, 让自己对过去的回忆和对将来的计划,都藏起来猫起来,老百姓叫猫冬。


《黄帝内经》讲冬季养生

《黄帝内经》讲冬季养生

也就是说,到了冬天是整理、修整,关爱自己、爱护自己的时候。不要去折腾,不要去张扬,不要去外露了。一天内人体的自我修复工作是在晚上睡着了完成的, 特别是在子时到丑时,沉睡的时候。而一年四季的人体自我修复功能是在冬季完成。如果冬季还去折腾、还去张扬,这就跟晚上不睡觉是一个道理,最后人就会得些奇怪的病。


“去寒就温,无泄皮肤”。冬天要穿的厚衣服,穿的暖和一点,家里用暖气或者空调把温度弄的高一些。绝对不能再让毛汗孔开放了,这“泄”就是指无形能量的流失 。皮肤有呼吸的功能,皮肤的腠理在透气。冬天人本能的毛汗孔要收缩。


《黄帝内经》讲冬季养生

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如果自己气弱了,受了凉或者受了惊吓,毛孔也没反应,那邪气就钻进去 了。所以冬天腠理要闭,毛汗孔也逐渐的在闭合。人还要穿得厚实一点,目的就是防止寒气对自己身体的入侵。




冬天,天地造化,闭敛收藏的季节, 如果违反了冬天的养藏之道,还在开泄,这叫漏精。




漏精的几种表现:一个是出汗,一个是小便里面有血糖和蛋白。小便会出现混浊,或是是出现好多好多那种泡沫。还有人出现口水,鼻涕,眼泪,包括女性出现的阴道分泌物白带特别多,男人是指会出现遗精,或者是漏尿,这些都是冬天养藏的不好的一种表现。


《黄帝内经》讲冬季养生

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如果冬天精漏了的话,肾主水,水生木,肝主木。到了春天肝气生发的时候,肝气、肝血就不足,生发不起来,表现出来叫痿厥。痿是指筋,肉,给肌肉发力的筋和肌健,它发不起来力。手脚关节无力,骨关节功能退化。厥就是四肢的气血倒流, 手脚冰凉。到春天会发这四肢厥逆的病。


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