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女人睡得好,性生活质量更高!两个实用建议助你睡好觉

admin 2021-04-30 48 浏览 0 评论

睡个好觉的好处很多,不仅能够让人们的精神倍增,提高注意力,还能够远离肥胖、糖尿病等多种疾病。现如今,人们又发现了睡好觉的另一个重要作用:提高女性的性生活质量


据健康网站Everyday Health报道,一项发表在《更年期》杂志上的新研究发现,睡眠质量差的中年女性性功能障碍的发生率更高


研究作者之一、梅奥诊所医学系主任、北美更年期协会(NAMS)医学主任Stephanie Faubion博士指出,睡眠问题和性功能障碍在中年女性中都非常常见,理解它们之间的关系,对于解决问题具有重要作用。


此前已有研究发现,超过26%的中年女性存在严重的睡眠问题,超过一半的女性在更年期至少会遇到睡眠问题。与此同时,约43%的中年女性有性功能障碍,可能是欲望降低、高潮问题、不满、疼痛或其他问题。


为了找到睡眠和性生活间的联系,在这项新研究中,研究人员共召集了2016年到2019年到梅奥诊所就诊的3400多名中年女性,让他们填写一份睡眠问卷和两份性功能评估问卷。


结果显示,约75%的女性存在睡眠质量差的问题,54%的女性符合性功能障碍的标准。睡眠质量差的女性报告有性生活障碍的可能性是其他女性的1.48倍。另一方面,性生活活跃的女性更有可能获得高质量的睡眠。还有一个值得注意的发现是,除了睡眠质量差之外,经常睡不到5个小时的女性也更有可能报告性生活问题。


“从逻辑上讲,睡眠质量影响性生活是有道理的,因为当你特别累,就没有多少性欲了。”Faubion博士说。


从这项研究中可以清楚的看出,医生应该询问女性任何可能影响她们睡眠或性生活的问题。“当遇到性功能障碍患者时,医生应该考虑睡眠障碍的可能性,这可能导致睡眠中断。”耶鲁大学医学睡眠专家、耶鲁大学医学院肺医学教授Meir Kryger博士说。


在Faubion看来,医生可以帮助女性解决一些影响睡眠的问题,如睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征、惊恐或盗汗等更年期症状。但遗憾的是,很多全科医生并不会询问中年女性的睡眠或性生活情况。


那么,当发觉自己可能因为睡眠问题导致性功能障碍时,有什么解决办法吗?


Faubion强调,一定不要犹豫,要及时和医生讨论这两个问题并制定解决方案。同时,女性还可以尽最大努力提高自己的睡眠质量。以下两点提示可能会帮上忙。


1、尽可能多做户运动。锻炼将减少积累的压力,促进更好的睡眠。而户外运动可以得到阳光的帮助,恢复正常生物钟。


2、将卧室布置成适合睡觉的环境。首要任务是建立睡眠环境,让自己在就寝时能够得到放松。要尽可能减少发出声音,减弱光线,适当调低卧室的温度等。


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