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夏秋之交话养生 这些细节要注意

admin 2020-09-07 119 浏览 0 评论

今天是二十四节气中的白露,也是由夏季转向秋季,由闷热转向凉爽的转折点。市健康管理协会专家高贡提醒,夏秋交替,气温波动较大,尤其昼夜温差加大,很容易引发呼吸道和肠胃等疾病,市民应注意保养身体。同时,一些养生细节也要注意随着季节适时进行调整


日常生活要注意保暖


白露过后,气温可能还是偏高,但早晚温差已经逐渐拉大。稍不注意,就可能伤风感冒。因此平常穿衣,不能只图凉快,必须要注意保暖了。早晚出门,最好随身准备一件薄外套。晚上睡觉时,最好撤掉凉席,关上窗户和空调,换上长袖睡衣入睡,睡觉前最好将薄棉被备在床头,以防因着凉引起腹泻。


饮食结构防燥要调整


夏秋交替,市民在饮食上应该讲究祛暑清热,不妨多吃一些滋阴润肺的食物,比如:芝麻、荸荠、银耳、山药、莲藕、秋葵、蜂蜜等。白露过后,要少吃生冷的瓜果,尤其是那些肠胃不好的老人。另外,有些人可能会出现皮肤干糙、口干舌燥甚至是大便干燥等情况,此时要多喝水,多吃梨等水果,保证身体有足够的水分。


调整作息并增加运动


由夏转秋,很多人可能会出现“睡不醒”和“经常犯困”的情况,也就是人们常说的“秋乏”。要减缓“秋乏”,首先就要避免熬夜,睡眠要充足,最好比平时多增加1小时睡眠


另外,多做些户外活动,适当多些日晒,也有助于赶走“秋乏”。不过需要提醒的是,一定要做好准备活动,一般以身体发热为宜。现在在户外健身跟盛夏时不同,锻炼后切忌满身大汗在户外久留,以防身体着凉。


专家提示,天气转凉,一些平常工作压力大的市民可能会出现一些消极情绪,要学会适当慢下脚步,减少工作压力,和亲朋好友多交流,及时宣泄、调整自己的情绪


本报记者 胡智伟


来源: 今晚报

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