登录 | 地图 欢迎访问【UZ导航】
当前位置:网站首页 > 推荐 > 健康 > 正文

秋季三果、三防、三不,你都知道吗?

admin 2020-09-10 78 浏览 0 评论

夏日已经过去,金灿灿的丰收季节到来了,秋季也是我们需要注意的一个比较重要的时间段,抗经过了夏季的高温,秋季变得凉爽,因此也需要让身体适应这个过渡期。

1.jpg

秋季之后,水果宜吃这三果

一、桃

桃子肉质鲜嫩,味道甜美,外形美观,是很多人最喜欢的吃的水果之一。入秋以后,正是桃子新鲜上市的时候,这个时候的桃子最为养人,吃桃子可以吸收丰富的天然果胶,与大量纤维素,这些物质既能增加人们的饱腹感,还能加快肠胃蠕动,能加快人体新陈代谢,让肥胖的人体重能够快速减轻。

二、葡萄

到了秋季之后,葡萄就会大量上市,让对其口味喜爱有加的朋友可以大饱口福。但是,葡萄因为其糖分含量较高,因此也要注意食用量,葡萄可以很好地利尿,可以帮助我们缓解夏季身体内热较重的情况,有助于身体排毒,而且还可以安神补脑,补气益血,健康又美味。

三、梨子

梨子属于寒性水果,能够清内热,消除上火,具有清心润肺的作用。口感酸甜可口,果肉多汁。也可以将它榨汁饮用。但是需要注意的是,由于梨属于凉性食物,不可以吃过量。

季节变化,对应的温度变化常常会比较剧烈,这个时候如果不注意可能就会让身体出现一些不良的健康问题,所以大家在平时需要注意防范。

说完三果,咱们来说说三防

1,防秋燥

入秋后天气会越来越干燥,身体可能会出现一些不适,秋季的气候也容易影响到我们的情绪,出现秋燥。因此平时就需要注意尽量保持良好的心态,保持心理上的健康。在饮食调理上应常食蜂蜜少食辣。蜂蜜营养成分特别丰富。特别适合吃。

2,防腹泻

夏季高温通常食欲较低,入秋以后,温度降低,食欲会慢慢变好,会越来越想吃各种的美食,因此大量饮食可能就会给我们的脾胃增加负担,除了要注意饮食卫生,还需要注意少吃辛辣多吃蔬菜。

3,防温差

秋季和春季最明显的特征就是昼夜温差大,白天的气温依旧会较高,而早晚的温度却骤然下降,因此我们需要注意早晚的保暖,尽量让身体适应凉快的天气,但不要提前太长时间就穿上厚衣服,根据环境温度适当增减即可。

最后咱们说说来秋季的三不

1,不要睡觉不盖肚子

在入睡以后,身体也会进入睡眠状态,能量运输变慢。这个时候我们的体温是需要我们保持的,因此在睡觉的时候,即使感觉不冷,也还是需要找个毯子或者小被子盖上自己的肚子再睡觉,这样可以防受凉,而且不容易着凉感冒,有助于身体保持健康。

2,不要经常吃冷饮

冷饮是高温天气大家的最爱了,虽然入秋以后温度还是很高,但是要注意不能经常吃冷饮了。这个时候我们需要在保护我们的肠胃,避免受刺激,可能会引发一些胃肠道的不良健康问题。

3,不要经常光脚踩地

气温高的时候,很多人在家喜欢光脚走路,入秋之后,气温就开始降低,地面的温度也比较低,而我们的脚底又是容易受凉的地方,很容易导致身体受凉,因此不建议经常的光脚踩地,对身体是没什么好处的。


相关推荐

吃食唠唠——山药

山药,属于薯蓣科植物,因此又叫做薯蓣。山药,呈圆柱长型棍状,表面多根茎毛细。山药垂直生长,长可达一米以上。山药的茎块切开呈现白色,带有粘性的汁液。山药含有黏蛋白、淀粉酶、游离氨基酸等等,有着滋补的作用...

关于水的生活健康小百科

消耗矿物质和微量元素1汽水(可乐、雪碧)2含醇饮料(白酒、啤酒)3果汁、绿茶、纯净水等富含矿物质和微量元素1矿泉水2天然苏打水(不含糖分的,除了含有碳酸氢钠元素外,还有多种微量元素成分)3...

一叶秋风,三两秋意
一叶秋风,三两秋意

在这个温度逐渐下降的季节里,你是否已经喝上了秋天的第一杯奶茶?秋分后天气转凉,易出现肺部及呼吸道疾病,应注意防风保暖,舒展肺气。降温同时,还会带走一部分湿气,所...

2天前 admin

早上吃的要像皇帝,午饭吃的要像平民
早上吃的要像皇帝,午饭吃的要像平民

一日三餐如何合理搭配“早上吃的要像皇帝,午饭吃的要像平民,晚饭吃的要像乞丐”。追求营养均衡是否真的要按照这样的方式呢?不同的人有不同的习惯。有人三餐中不吃早饭,...

3天前 admin

经常吃夜宵,除了不消化,还有这6个危害,今天教你科学地吃夜宵
经常吃夜宵,除了不消化,还有这6个危害,今天教你科学地吃夜宵

现代社会的人们,工作繁重,压力大,经常熬夜加班到半夜,难免饥肠辘辘,想吃一顿夜宵犒劳一下自己,但是许多人会纠结,吃还是不吃呢?心里的两个小人不免打架,吃的话会消...

4天前 admin

一天吃多少合适?几点睡算熬夜?掉几根头发算脱发?解释来了
一天吃多少合适?几点睡算熬夜?掉几根头发算脱发?解释来了

平时在生活中经常能听到有人说,多喝水!少熬夜!多吃菜!别久坐!很多人说这些建议“没营养”,关键在于很多人不知道它们的标准和效果。但其实,如果按“标准”做到这些建...

4天前 admin

花青素怎样调节人体免疫功能和免疫功能失调应该怎么办

花青素是怎样调节人体免疫功能的?人体免疫系统如果受到伤害,如自由基的氧化,细菌病毒的攻击,就会导致功能紊乱!花青素可以从细胞入手,修复被伤害的细胞,促使免疫系统的功能逐渐恢复正常。对于免疫系统能起到平...

肺不好?可以试试这几个穴位
肺不好?可以试试这几个穴位

我们知道,肺部就是我们身体内气体交换的场所,如果我们的肺部出现了问题的话,呼吸就会感觉到不畅。特别是在天气干燥的季节,我们更加的会感到肺部呼吸不畅,容易引起各种...

6天前 admin

你真的了解硬床垫吗?
你真的了解硬床垫吗?

很多时候,腰痛来的猝不及防,睡醒起床时,长时间工作后,搬起东西的那一刻……腰痛总是说来就来,让人痛苦不已。相信很多人都听过这样一句话“睡睡硬床垫就好啦”,硬床垫...

7天前 admin

秋乏来袭,感冒难防,教你几款快速恢复精神的饮食

秋风渐凉,早晚温差近10度,换季的时候总是感冒的高峰期,前几天嗓子不舒服,这几天又有点流鼻涕,一直在感冒的边缘徘徊。今天分享几款身体不舒服的时候帮你快速恢复的饮食。感冒来袭吃什么?【热蜂蜜】【食材】:...

女人进入更年期,容易骨质疏松?年轻时做好4事,老了关节不疼痛
女人进入更年期,容易骨质疏松?年轻时做好4事,老了关节不疼痛

很多的女性朋友到了更年期之后会出现骨质疏松的情况,这与体内激素分泌水平发生紊乱有着一定的关系,随着年龄的增长,女性朋友身体中的雌激素分泌会逐渐的降低,这样也会加...

1周前 (09-20) admin

取消回复欢迎 发表评论: