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“健康”在现代人逐渐注重治未病,但是有些常识还是得知道

admin 2020-09-17 163 浏览 0 评论

1、极度缺乏体育锻炼:及易造成疲劳、昏眩等现象,引发肥胖和心脑血管等疾病。

2、有病不求医:不理会“小毛病”,或者随便吃点药扛过去,常常导致疾病被拖延,错过了最佳治疗时机,一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而延误成大病。

3、不参加体检:不能及时了解自身健康状况和危险因素,而延误了最佳预防治疗时机。

4、不吃早餐:不吃早餐可导致消化系统和代谢性性疾病。

5、缺少交流:在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,人的精神压力与日俱增。

6、长时间处在空调环境中:调查显示,常年处在空调房中的“温室人”,自身机体调节和抗病能力明显下降。

7、久坐不动:长时间坐着,不利于血液循环,会引发很多代谢性和血管性疾病;坐姿长久固定,也可引发颈、腰椎疾病。

8、面对电脑过久:过度使用和依赖电脑,除了辐射会导致眼病,颈、腰椎病,精神心理性疾病的发生率增高。

9、饮食无规律:不能保证三餐定时适量,常常导致心脑血管和代谢性疾病。

10、早餐不饱:不少人因贪睡而不吃早餐或早餐随意应付一下,这是危害健康的大敌。

11、晚餐不少:许多人晚上加餐或酒肉丰盛,吃得过晚。这样做会招致多种疾病,伤害身体,加速衰老。晚餐时如果酒足饭饱,血中氨基酸、脂肪酸含量增高,加上晚上活动少,能量消耗低,大量过剩的营养物质会转化为脂肪在体内囤积起来,使人发胖并导致动脉硬化、脂肪肝,引起高血压、冠心病、糖尿病、结石、急性胰腺炎,甚至猝死。

12、性事不节:若房事不注意节制,性生活过频,可影响身心健康,导致疾病。

13、深夜不倒:夜夜对酒当歌、打牌搓麻,娱乐过度而深夜不睡,甚至通宵达旦,久而久之会严重影响健康,导致过早衰老或发生疾病。

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请记住这几种饮食方法身体好

1.饮食勿偏:偏食有害,杂食健康。

2.食宜清淡:味薄神自安,薄味养血气。

3.饮食适时:要长寿,三餐量腹依时候。

4.适温而食:食宜温暖,不可寒冷。

5.食要限量:大渴不大饮,大饥不大食。

6.食宜缓细:饮食细嚼慢咽,滋养肝脏,脾胃易于消化,不致吞食噎咳。

7.进食专心:食不语。防止食物进入气道引起呛咳、窒息、吸入性肺炎。

8.怒后勿食:怒勿食,食勿怒,良好的精神状态对饮食健康有大益。

9.选食宜慎:腐败变质者勿食,煮肉不熟者勿食。

10.餐后保健:食毕漱口,令牙齿不败;叩齿三十六,令津满口,则食易消,人无百病;饱食而卧,食滞成积,乃生百病。

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