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你真的了解硬床垫吗?

admin 2020-09-22 119 浏览 0 评论

很多时候,腰痛来的猝不及防,睡醒起床时,长时间工作后,搬起东西的那一刻……腰痛总是说来就来,让人痛苦不已。相信很多人都听过这样一句话“睡睡硬床垫就好啦”,硬床垫确实能够减轻腰部疼痛,那么睡多硬的床垫才是对身体有益的呢?下面小编就来为大家介绍一下睡硬床垫的好处和选择方法。

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腰不好,别睡太软的床

人体正常脊柱有3个生理性弯曲,太软的床缺乏足够的支撑,无法维持脊柱正常的生理曲度。而身体“窝”在过软的床中,脊柱中段还会出现下陷情况,这时人的躯干会构成弧形,从而造成脊椎周围韧带和椎间负荷过重的现象,时间长了很容易引起腰疼等不适状况,所以腰椎间盘突出和脊柱侧凸的人群不宜睡软床。除此之外,对孕产妇等骨盆稳定性发展较差、肌肉韧带较松弛的人群来说,长时间睡软床还可能会损伤骨盆,因此硬一点的床垫更适合她们的身体状况。

睡硬床垫 ≠ 睡床板

一般来说,硬床垫可以更好地适应人体曲线,减少脊柱扭曲程度,缓解腰痛、僵硬等不适。可能有朋友会认为,硬床垫睡起来的感觉就像是直接躺在床板上一样,这其实是一个错误认知,实际情况并不是这样的,睡硬床垫并不等于睡床板,反而有利于身体健康。但是,如果床垫太硬的话,人睡起来最明显的感觉就是硌得难受,并且头、背、臀等支撑点的承受压力会增大,在睡眠时身体很难得到放松。

如何选择合适的硬床垫呢?

1、变形程度

好的硬床垫不能变形太多,但要有一定的支撑度,要想把握床垫的硬度,需要遵循记住3:1原则,即3厘米厚的床垫,手压后应下陷1厘米,10厘米厚的床垫,按压后应下陷约3厘米。除此之外,处于腰椎间盘突出急性发作期的患者,应该使用至少3厘米厚度以上的床垫来保护腰部。

2、硬度适中

在硬度上,床垫应该具备以下标准:当人平躺在床垫上时,查看身体曲线和床垫之间是否有间隙,若手能轻易地在间隙中穿插,表示床垫太硬。若基本没有空隙,曲线贴合,就证明床垫硬度适中。

硬床垫的好处还有很多,不仅能够缓解人体腰部压力,还能为使用者提供一个舒适的睡眠环境,逐渐受到了人们的青睐与喜爱。

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