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花青素怎样调节人体免疫功能和免疫功能失调应该怎么办

admin 2020-09-24 126 浏览 0 评论

花青素是怎样调节人体免疫功能的?

人体免疫系统如果受到伤害,如自由基的氧化,细菌病毒的攻击,就会导致功能紊乱!花青素可以从细胞入手,修复被伤害的细胞,促使免疫系统的功能逐渐恢复正常。对于免疫系统能起到平衡和调节的作用。使免疫功能既不低下也不至于亢奋。


健康资讯:免疫功能失调时,应该怎么办?

饮食是获取营养物质的必要措施。如果身体需要的营养物质都能满足,对免疫功能提高也将大有帮助。肥胖人群的免疫功能会发生改变,诸多疾病的风险迅速增加。还有一种情况是营养不良,由长期膳食搭配不合理,或者存在影响营养吸收的病理性因素所致。因此想要改善免疫功能还需讲究合理饮食。

1、规律作息

“日出而作,日落而息”,我们的先祖很早就对生物的时间节律有着朴素的认知。时间节律控制着一系列的生物进程,包括细胞分裂和细胞代谢。睡眠紊乱或缺乏睡眠都会影响免疫系统中重要的细胞因子,导致免疫功能异常。因此作息不规律的人常常感冒,并且恢复较慢,还时常感到乏力,精神萎靡。

2、放松心情

中医学认为,喜、怒、哀、思、悲、恐、惊这七情在过度激烈的情况下可能会导致疾病发生。目前,科学家们普遍认为,应激常常会产生一些负面的情绪,比如抑郁、焦虑,导致血液中的肾上腺皮质激素升高。而肾上腺皮质激素存在免疫抑制作用,特别是抑制自然杀伤细胞的功能,影响人体的免疫平衡。

培养多样的兴趣、积极进行户外活动、饲养自己喜爱的宠物等,都能够帮助被焦虑和紧张情绪包围的现代人放松紧绷的神经,保持平和的心情。

3、适当运动

适量的运动有益于身体健康,尤其是对于当今久坐电脑前的白领来说,经常进行适量的运动要比静坐工作者拥有显著偏低的上呼吸道感染风险。坚持锻炼的老年人免疫力更好。

过量运动和不运动一样不值得提倡。流行病学调查发现,经常进行高强度、大运动量活动的人群感染某些传染病的概率显著高于一般人。这说明,运动量存在一个阈值,一旦超过这一阈值, 运动将产生负面影响。

因此,我们既不能静坐不动,也不能过量运动,要讲究合理运动。特别是老年人,首先需要经过全面的体检,评估心肺功能,选择合适的锻炼项目。

4、借助合适的保健手段

除了均衡饮食、注意作息、放松心情、适度运动以外,我们还可以通过选择合适的保健手段主动改善免疫功能。大量研究表明,天然植物成分在特定的条件下有可能提高免疫力,平衡免疫功能,增强机体抗病能力。因此,适量补充能够改善免疫功能的天然植物成分,能够帮助我们拥有更强健的体魄。

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