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一叶秋风,三两秋意

admin 2020-09-27 144 浏览 0 评论

在这个温度逐渐下降的季节里,你是否已经喝上了秋天的第一杯奶茶?

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秋分后天气转凉,易出现肺部及呼吸道疾病,应注意防风保暖,舒展肺气。降温同时,还会带走一部分湿气,所以要注意补水,多喝水,做好保湿,少食辛辣,以防“秋燥”的出现。

老话说“秋瓜坏肚”,其实是指秋季生吃大量瓜类水果或寒凉食物,容易导致肠胃疾病,秋分到了,今后应远离“贪凉”。

“春捂秋冻”,秋冻是指在秋季不需要过早过多的增加衣服。当冷空气对人体进行适当刺激时,反而可以提高机体对低温的适应能力。但老人和儿童以及抵抗力低下的人群,还是要根据气温变化,及时增添衣服。

起居运动两手抓。秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体的生理活动也要适应自然界的阴阳变化。秋分后,睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态,早睡顺应阴精收藏,早起顺应阳气舒长

运动也要顺应以上原则,运动量一次不要过大。此外,由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩,导致肌肉伸展度降低,关节生理活动度减小,容易造成肌肉、韧带及关节的运动损伤。所以在运动前要做好充分的准备活动,热身和拉伸都是非常必要的。

一份秋意一分凉,野外繁露披衣裳,八九菊黄蟹儿肥,风和气爽丹桂香。一起来迎接美好的秋天吧~

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