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晚餐少吃点,医院人流量能少一半。中医西医都认可的理论!

admin 2020-10-11 71 浏览 0 评论

现代很多年轻人,早餐中餐都草草了事,而下班后,就呼朋唤友大吃大喝。

现代人的应酬多在晚上,不醉不归,不饱不回,还有吃夜宵的习惯。而一些直播节目为了博人眼球,还以大胃王暴饮暴食为荣。浪费粮食不说,还拿自己的身体健康当代价。更教坏了无数年轻人。所以,不少人年纪轻轻就患了脂肪肝、肿瘤、胃肠道疾病、胆结石、糖尿病、高血压等疾病。

这些所谓的富贵病都还在不断地年轻化,仔细找原因,跟现代饮食文化误区有着千丝万缕的联系。

晚饭要少吃。

《黄帝内经》讲过:饮食自倍,肠胃乃伤。意思是吃多一次,肠胃就会受伤,“胃不和则卧不安”,意思是吃多了导致胃肠道得不到休息,还会影响睡眠。孙思邈说过:夜饭饱,损一日之寿,就是说晚上吃撑一顿,就是在减损一日的寿命,故晚餐宜少食为养生之道。而“七八分饱人不老”,“早餐吃的像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐”等格言也是大家耳熟能详的。

这些都是古人长期观察后得到的确切结论。虽是常识,但现代人很难做到。

而且不仅仅是中医,西医理论也渐渐证实了这些说法的真实性。

BBC的《节食与长寿》的纪录片,讲述了饮食与影响现代人类长寿最大敌人的心血管病、糖尿病、癌症、老年痴呆之间的关系。

研究者发现了一项指标——IGF-1。当IGF-1的含量下降时人体减缓产生新细胞的速度,开始转向修复现有的细胞,DNA损伤更有机会得到修复,断食24小时内可以明显降低体内的葡萄糖含量,IGF-1明显减少。由此衰老速度就会下降,慢性病患得的几率呈指数级下降。

纪录片同样展示了巴尔的摩国立衰老研究所的一项结论:节食能够刺激你的脑灰质,使你变得非常敏感,记忆能力也显著提升。

多篇文献也显示,限食疗法能够可缩短住院患者住院周期降低住院人员死亡率,可以用于代谢性综合症如糖尿病、高血压及肥胖等多种疾病的治疗,可预防肿瘤的发生,且对肿瘤具有确切的治疗作用,对多种慢性难治性疾病有很好的治疗及预防作用。

所以本文建议大家三餐规律七八分饱,不要做极端的禁食,更不主张极端的辟谷。

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