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提醒:5种饮食习惯破坏免疫力,降低抗病毒能力,若你有,趁早改

admin 2020-10-31 205 浏览 0 评论

人体免疫力为我们的身体构筑了坚固的长城 ,有了免疫系统的存在 我们的身体就可以识别入侵的细菌和病毒 ,并将这些外来的敌人消灭 ,时刻保卫着我们身体的健康 。

免疫力下降就等于长城打开了缺口, 外来敌人就可以轻易入侵, 从而身体就容易感染各种疾病 。

在生活中有一些不良的习惯会降低人体的免疫力 ,导致免疫系统不能正常的工作。

5种饮食习惯会破坏免疫力,若你也有,趁早改,以免被病毒“盯”上

1、过量饮酒

长期过量饮酒会影响人体的正常新陈代谢 ,导致对肺炎的易感性增加 ,损伤肝脏 。还会消耗体内大量的维生素b ,如果人体缺乏维生素b, 就会影响白血球和抗体的产生 ,导致免疫力下降 。

2、吃太多甜食

吃太多甜食不仅会导致摄入糖分过高 ,让人发胖,而且会削弱白细胞的杀菌能力,抑制免疫系统活性 。

据研究发现,每食用100克白糖,免疫系统的噬菌能力就会被削弱五个小时 。

3、吃得太咸

生活中吃得太咸,会导致摄入盐分过高,从而让人体产生免疫缺陷。 盐里钠含量高, 肾脏分泌出过多钠的时候 ,就会降低人体抵抗细菌感染的能力 ,所以成人每天食钠量应该控制到2300毫克以下 。

4、吃过多罐装食品

罐装食品中不仅添加有防腐剂 、色素等化学物质, 而且在其包装内壁会涂有双酚A,双酚A会让免疫系统发生故障 ,抗病能力下降 。

5、喝太多咖啡

适量喝咖啡对身体是没有害处的, 但是万事过犹不及, 如果摄入过多咖啡,会影响睡眠, 最终会导致免疫力下降 。

所以咖啡最好在睡前六个小时喝,以免干扰睡眠,导致睡眠不足,造成免疫功能下降。

提高身体免疫力的6个方法:

1、戒烟限酒 ,多喝水

烟酒损伤身体 ,又会降低人体免疫力 ,所以想要提高免疫力 ,就要尽早地戒烟限酒。

多喝水可以保持粘膜湿润, 有助于抵抗病菌 ,还可以加快身体排毒 。所以生活中要养成多喝水的习惯 ,不要等到口渴了才去喝 ,当你感觉口渴时,说明身体已经存在缺水现象了 。

2、保证充足的睡眠

充足的睡眠可以提高人体免疫力, 增强抗病能力 ,还有助于精神和体力的恢复, 让你第二天工作起来,精力充沛, 更加得心应手 。

3、营养均衡

均衡的营养,可以保证身体所需能量供应充足 ,对提高免疫力具有积极的作用 。

4、适当晒晒太阳

适当晒太阳可以补充身体内的维生素D,增加体内红血球和白血球的数量 ,从而提高人体的免疫力。

晒太阳的时间可以选择在上午6 点-九点之间,此时阳光温柔,是晒太阳的黄金时间,尽量避免上午10 :00到下午4 :00,此时紫外线过强 ,容易晒伤 。

5、坚持运动

运动可以提高身体机能 ,让身体器官保持活力 ,有助于提高免疫力 。

6、不滥用抗生素

长期反复滥用抗生素 ,会使得身体内菌群失调 ,从而导致身体抵抗力降低 。

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