登录 | 地图 欢迎访问【UZ导航】
当前位置:网站首页 > 推荐 > 健康 > 正文

糖尿病如何正确“加餐”,大有学问

admin 2020-11-02 212 浏览 0 评论

对于糖尿病患者而言,一日三正餐有硬性的要求以外,额外的加餐也是大有学问的。掌握这样的学问不仅仅能维持血糖的稳定,也能最大程度地减少低血糖发生概率。但是,只要加餐不对则会使得血糖快速升高,血糖波动过大,从而得不偿失。


那么,糖尿病患者到底该如何正确加餐呢?以下细节需谨记!

糖尿病患者如何正确加餐呢?


第一、掌握好加餐时间(两餐之间和睡前)


通常情况下,加餐时间安排在上午10点、下午3-4点和晚上20-22点。一般运动量过大的人(如:游泳、打球强烈运动等),运动过后也可以少量加餐。当出现低血糖反应时,则需立即进餐,优先选择升糖较快的糖果或糖水等。


第二、如何正确加餐


① 加餐食物热量计入每日摄入总热量内。


② 最常采用的方法是:

前一餐留30-50g主食至加餐时食用或更换为含等量热卡的水果或血糖升成指数低的食物。例如:中餐时少吃1两米饭,而后在两餐之间(即3-4点钟)用半个苹果或半盒牛奶替代。

第三、不同的血糖对于加餐有不同的要求


餐后2小时血糖每毫升在8.0mmol/L以内(即血糖控制为优秀):两餐之间感觉到饥饿时可选择含碳水化合物的食物,如无糖饼干、全麦面包或馒头。


餐后2小时血糖超过10mmol/L(即血糖控制不太理想):无饥饿感可选择不加餐,若饥饿感较明显可选择低糖分和低热量的黄瓜或西红柿充饥。


当发生低血糖时:血糖低于3.9mmol/L或仅有低血糖症状时可加食碳水化合物类食品,如:饼干、面包等。


若血糖低于2.8mmol/L且低血糖症状较严重时:首先选择糖水、蜂蜜水或糖果等。


睡前血糖在8mmol/L以内时:加餐可选择一个鸡蛋或半杯低脂牛奶等蛋白质类食物,这样既能延缓葡萄糖吸收,也能增加饱腹感降低夜间饥饿感,还可以避免夜间出现低血糖。

相关推荐

瘦子容易患结肠癌?告诉你:这4类人群更易受结肠癌“偏爱”

在癌症入侵身体时,健康会受到明显的影响,因此要了解癌症的发病原因是什么,积极做好预防措施。结肠癌属于消化道恶性肿瘤的一种,该疾病出现和许多原因有密切联系,需要提前做好预防措施,保持良好的生活习惯让肠道...

腹部越“大”,寿命越“短”?善用两招“铲平”它

在日常生活中,我们经常可以看到不少男性挺着个浑圆的啤酒肚,虽然被叫做“啤酒肚”,但是肚子胖真的和啤酒的关系不大。腹部越“大”,寿命越“短”?善用两招“铲平”它啤酒肚是喝啤酒喝出来的?从营养学角度来看,...

经常喝酒的人注意了,出现这几种情况要去看医生了

当今社会,社交和应酬,都需要酒来调剂气氛。喝酒,成为了人的日常。但是喝酒猝死的新闻也屡见不鲜。大量喝酒后猝死无疑是个悲剧,怎么避免悲剧发生自己身上。虽说喝点小酒能怡情,但大量的酗酒就是伤身体了,酒精会...

关于脾虚你了解多少,肾虚和脾虚有什么关系呢?

在我们平时生活中肾虚是可以听到的,其实这很正常,因为我们的肾非常的劳累,所以出现问题也是很正常的。那么对于脾虚,了解的人可能就会少很多。其实脾虚对我们身体的影响一点也不比肾虚差!关于脾虚你了解多少,肾...

睡觉时手机放枕边,对身体有没有危害?

手机辐射属于“非电离辐射”,能量很小,非电离辐射是指能量比较低,并不能使物质原子或分子产生电离的辐射。非电离辐射包括低能量的电磁辐射。有紫外线、光线、红外线、微波及无线电波等。它们的能量不高,只会令物...

不同位置长白发,代表着不同的健康问题

现实生活中随着工作和生活压力越来越大,干燥开叉、油腻掉发、头屑瘙痒等各种头发问题接踵而至,不仅是中年人,90后也开始加入脱发、白发大军,从而引发越来越多人的失眠多梦、记忆减退、精神不振……专家指出:...

高血压、脑梗心梗、脑梗死、脑血管狭窄,中医治疗有良方

能够治愈高血压的汤药!组方:黄芪,当归,黄柏,黄芩,黄连蒲黄,菊花,地骨皮,杜仲,青葙子决明子,萹蓄,柏子仁,合欢皮,泽泻山楂,山萸肉,怀牛膝,枸杞子,川芎。剂型:汤药主治:高...

中医教你几个穴位 有效缓解生活中常见的不适症状

我们平时生活中会有许多常见的不适症状,比如肠胃不适、肠胃疼痛、头晕眼花、牙痛、晕车晕船等等。中医教你几个穴位有效缓解生活中常见的不适症状那么该如何有效地缓解这些症状呢?今天教大家4个穴位有效缓解生活...

那些不喝矿泉水和桶装水,每天只用烧水壶烧水喝的人,怎么样了?

都说“国不可一日无君”,我们的身体也“不可一日无水”。如果我们一整天都不喝水的话,只是会出现嘴唇干裂、尿液发黄的现象,但其实已经给身体带来伤害。长期不喜欢饮水的人,不仅皮肤看上去比较干裂粗糙,血液也会...

94%的2型糖尿病患者需要注意!专家提醒警惕心血管并发症
94%的2型糖尿病患者需要注意!专家提醒警惕心血管并发症

研究表明2型糖尿病与心血管风险之间存在关联研究人员已经确定了2型糖尿病与心血管健康问题之间的联系,甚至在心血管风险因素得到最佳控制的人群中也是如此。在一项新研究...

2周前 (11-23) admin

为啥有人狂吃不胖,有人喝水都胖?老中医说,这两者都有脾胃问题
为啥有人狂吃不胖,有人喝水都胖?老中医说,这两者都有脾胃问题

为什么有人狂吃不胖,有人喝水都胖?老中医说,这两者都存在脾胃问题!为什么有人狂吃不胖,有人喝水都胖?其实,“瘦不下”和“吃不胖”,都不一定是好事,可能他们的脾胃...

2周前 (11-20) admin

为什么总是感觉头晕?可能是这些疾病造成的
  • 为什么总是感觉头晕?可能是这些疾病造成的
  • 为什么总是感觉头晕?可能是这些疾病造成的
  • 为什么总是感觉头晕?可能是这些疾病造成的
  • 为什么总是感觉头晕?可能是这些疾病造成的
血压为何常年居高不下?可能跟这些常见食物有关,希望你能避开
  • 血压为何常年居高不下?可能跟这些常见食物有关,希望你能避开
  • 血压为何常年居高不下?可能跟这些常见食物有关,希望你能避开
  • 血压为何常年居高不下?可能跟这些常见食物有关,希望你能避开
  • 血压为何常年居高不下?可能跟这些常见食物有关,希望你能避开
知识科普:藏红花泡脚?做梦!你知道藏红花为什么赛黄金吗
  • 知识科普:藏红花泡脚?做梦!你知道藏红花为什么赛黄金吗
  • 知识科普:藏红花泡脚?做梦!你知道藏红花为什么赛黄金吗
  • 知识科普:藏红花泡脚?做梦!你知道藏红花为什么赛黄金吗
  • 知识科普:藏红花泡脚?做梦!你知道藏红花为什么赛黄金吗
多年痉挛性斜颈,是什么让她变好了

  痉挛性斜颈是肌张力障碍疾病中的一种,局限于颈部肌肉。由于颈部肌肉间断或持续的不自主的收缩,导致头颈部扭曲、歪斜、姿势异常。一般在30~40岁发病。  ...

取消回复欢迎 发表评论:

×
×